Kohti kestävää suorituskykyä – näin räätälöimme sinulle sopivan fysiovalmennuksen kokonaisuuden
Vahva ja hyvinvoiva keho on mittaamatonta valuuttaa. Terveyteen panostaminen ei ole koskaan kulu, vaan arvokas sijoitus – sairastaminen käy usein lopulta paljon kalliimmaksi.
Olemme kehittäneet Peak Fysion oman fysiovalmennuspalvelun kaikille heille, jotka haluavat kehittää suorituskykyään, panostaa hyvinvointiinsa ja saada asiantuntevaa ohjausta tavoitteelliseen treenaamiseen.
Fysiovalmennuksen aloittaminen on tehty kanssamme mahdollisimman helpoksi: tarvitset vain kalenterin, muutaman aamun tai illan viikossa sekä älypuhelimen.
Monipuolisessa, hybridimallina toteutettavassa fysiovalmennuksessa yhdistyvät:
Mitä fysiovalmennus on?
Fysiovalmennus on fysioterapeutin ohjaamaa, tavoitteellista harjoittelua, jossa yhdistyvät fysioterapian asiantuntemus ja suorituskykyä kehittävä voimaharjoittelu. Valmentaja työskentelee yhdessä kanssasi kohti asetettuja tavoitteita, kuten vahvempaa kehoa, parempaa toimintakykyä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Hybridimallilla toteutettavassa fysiovalmennuksessa sinulle laaditaan henkilökohtainen harjoitusohjelma ja käyttöösi otetaan helppokäyttöinen valmennussovellus. Sen avulla harjoittelu etenee suunnitelmallisesti ja turvallisesti missä ja milloin sinulle parhaiten sopii.
Fysiovalmennuksessa pystytään näin hyödyntämään…
Voit treenata joustavasti mieltymystesi mukaan esimerkiksi kuntosalilla tai kotona. Valmennus voidaan suunnitella myös yksilöllisen fysiikkavalmennuksen tapaan siten, että kokonaisuus tukee tietyssä urheilulajissa tai ammatissa vaadittavaa suorituskykyä.
Digitaalisuus lisää valmennuksen joustavuutta ja varmistaa, että harjoittelu soveltuu juuri sinun arkeesi. Sovellus ei korvaa vuorovaikutusta valmentajan kanssa, vaan täydentää sitä: ohjeet, viestit ja harjoittelun seuranta kulkevat mukanasi kaikkialle.
Vahva keho ja positiivinen mielikuva
“My first interaction with Sanna was as an athlete through my national team’s training program. She made us the best workouts and coached us during all the peaks and troughs. Even after the competition, I wanted to continue being coached by Sanna because she IS that good! I’ve now been coached by Sanna 1:1 for approximately one year and I’m really starting to feel stronger and a lot better about my self-image. Having a great coach, showing up for yourself and being consistent is the key!”
– Jenny
Valmennussovellus ja sen hyödyt
Fysiovalmennuksessa hyödynnetään helposti ja nopeasti käytettävää Step2Fit-valmennussovellusta. Et siis enää tarvitse vihkoa tai tulostettuja treenipapereita salikassin pohjalle.
Sovelluksesta näet aina ajantasaisen treeniohjelmasi, minkä lisäksi voimme seurata helposti harjoittelusi kehityskäyrää. Voit merkitä tehdyt toistot ja käytetyt painot suoraan puhelimeen sekä tarkistaa aina tarvittaessa kuvan, videon tai kuvauksen liikkeiden oikeaoppisesta suoritustekniikasta.
Myös viestintä valmentajan kanssa onnistuu kätevästi sovelluksen kautta. Voit lähettää viestin valmentajallesi milloin tahansa esimerkiksi suoraan kuntosalilta. Saat vastauksen valmentajaltasi nopeasti ilman, että sinun tarvitsee odottaa vastausta seuraavaan yhteiseen tapaamiseen asti.
Yksilöllinen kehityspolku
“Kokonaisuus palvelee todella joustavasti erilaisia treenaajia. Kokemukseni perusteella Sanna kokoaa treeniohjelman sisällön ja intensiteetin sopimaan kunkin yksilöllisiin tavoitteisiin. Kehityspolkua tukemaan ohjelmaa päivitetään sopivin väliajoin ja toisaalta tarvittaessa Sanna on ollut tavoitettavissa tapaamisten välilläkin ja muokannut ohjelmaa tarpeiden mukaan.”
– Ellu
Fysioterapeutti valmentajana
Fysioterapeutin koulutuksen omaava valmentaja tukee sinua kehon vahvistamisen lisäksi myös kokonaisvaltaisessa palautumisessa. Yksilölliset terveystekijäsi sekä vammojen ennaltaehkäisy huomioidaankin jo harjoitusohjelmaa suunnitellessa. Tarvittaessa fysioterapeutti auttaa muokkaamaan ohjelmaa niin, että harjoittelu onnistuu turvallisesti myös vanhojen vammojen kanssa.
Fysioterapeutin syvällinen ymmärrys ihmiskehon liikkeestä ja anatomiasta mahdollistaa turvallisen ja tehokkaan harjoittelun suunnittelun. Palvelukuvauksesta löydät lisää tietoa valmentajasi työkokemuksesta ja osaamisesta.
Voimaharjoittelun hyödyt tuki- ja liikuntaelinvaivoissa
Voimaharjoittelu ei ole pelkkää lihasten kasvattamista ja bodaamista, vaan kokonaisvaltaista hyvinvointia ja terveyden edistämistä. Kun lihakset, luusto ja tukikudokset vahvistuvat, parantaa se samalla liikehallintaa ja voi vähentää kipuja.
Voimaharjoittelulla voidaankin vaikuttaa moniin tuki- ja liikuntaelinvaivoihin, kuten
Valmennuksen ydintavoite on tasapainoinen ja vahva keho, joka kestää arjen ja harrastusten kuormitukset.
Energisempi olo
“Valmennus on ollut kokonaisuudessaan tosi rento ja toiminut hyvin omassa kiireisessä arjessani. On ollut helppo pysyä mukana ilman ylimääräistä stressiä. Olen tykännyt erityisesti siitä, että applikaation lisäksi on kerran kuussa lähitapaaminen. Appista on ollut helppo seurata treenejä ja kirjata ne ylös, ja liikkeiden ohjevideot ovat olleet tosi selkeitä. Ja kyllä se vaan näkyy arjessa – kun tulee urheiltua, jaksaa paljon paremmin. Kiitos rennosta otteesta ja siitä, että valmennus on rakennettu oikeasti arkea tukevaksi. Kuukausitapaamiset ja appin tuki ovat olleet iso plussa!”
– Aleksi
Valitse itsesi – varaa aika fysiovalmennukseen
Sijoitus omaan hyvinvointiin maksaa nyt vähän, mutta huolehtimatta jättäminen voi maksaa myöhemmin paljon enemmän. Varaa aika fysiovalmennuksen ensikäynnille ja aloita polkusi kohti vahvempaa, kestävämpää suorituskykyä.
Tutustu myös näihin kirjoituksiin:
-
Kotitreeni kesäksi – nappaa talteen kesän helpoin kotitreeniohjelma!
Voimaharjoittelun ei tarvitse olla monimutkaista tai kallista. Nappaa haltuun fysioterapeuttimme Sannan helppo kesän kotitreeniohjelma!
-
Seurayhteistyö ja liikevalmennustesti – apua fysiikkaharjoitteluun ja liiketaitojen kehittämiseen
Tarvitsetko sinä, lapsesi tai joukkueesi apua fysiikkavalmennukseen tai vammojen ennaltaehkäisyyn? Oletko pohtinut, miten liikunnallisuutta voisi kehittää lajitaitojen rinnalla? Tutustu liikevalmennustestiimme!
-
Lasten ja nuorten voimaharjoittelu: hyödyt, myytit ja oikeat toteutustavat
Lasten ja nuorten voimaharjoittelu herättää ymmärrettävästi paljon kysymyksiä – ja joskus myös huolta. Tässä blogitekstissä paneudumme lasten ja nuorten voimaharjoitteluun ja siihen liittyviin hyötyihin sekä harhaluuloihin.
Sanna Kolehmainen
Fysioterapeutti AMK
Matkani fysioterapeutiksi alkoi pitkän urheilutaustani kautta. Ammatillisesti olen kiinnostunut urheilijoiden suorituskyvyn kehittämisestä, akuuttien vaivojen ja vammojen kuntoutuksesta sekä voimavalmennuksesta. Näiden lisäksi fysiikkavalmennus, murtumien ja leikkausten jälkeinen sekä rasitusperäisten vaivojen kuntoutus kuuluvat osaamiseeni.
