Raskausajan hieronta: lempeä tuki odotukseen ja synnytyksestä palautumiseen
Raskaus on ainutlaatuinen ja mullistava elämänvaihe naisen elämässä. Keho käy läpi lyhyessä ajassa suuria muutoksia – painopiste siirtyy, hormonitasot vaihtelevat ja kehon kannattelema kuorma kasvaa viikko viikolta.
Tässä vaiheessa moni odottava äiti etsii keinoja helpottaakseen oloaan ja tukeakseen omaa hyvinvointiaan. Yksi lempeä ja tehokas tapa on raskausajan hieronta.
Peak Fysiolla jokainen asiakas kohdataan yksilönä. Raskaana olevan äidin hyvinvointi on meille etusijalla ja suunnittelemme aina sopivan hoidon hänen tuntemustensa ja mahdollisten kiputilojen mukaan. Raskausajan hieronnan lisäksi tarjoamme synnytyksen jälkeistä hierontaa, joka tukee kehon palautumista raskaudesta ja synnytyksestä lempeästi ja turvallisesti.
Mitä raskausajan hieronta on?
Raskausajan hieronta on odottaville äideille suunnattu hoitomuoto, jossa otetaan huomioon raskauden aiheuttamat muutokset sekä kehossa että mielessä. Hieronnassa keskitytään erityisesti alaselän, niskan, hartioiden, jalkojen ja lantion alueen lihasjännityksiin sekä turvotukseen.
Hieronta tehdään turvallisesti, yleensä kylkimakuulla, kehoa tyynyillä tukien. Näin raskausajan hieronnassa on mahdollista käydä koko raskauden ajan.
”Kävin hieronnassa, koska kroppa on alkanut tuntua vähän jäykemmältä raskauden myötä ja halusin huoltaa kehoa. Hieronnasta tuli tosi hyvä olo — olo keveni ja selkä sekä lantio ei tunnu enää niin tukkoiselta. Oli ihanaa, että sai hetken rentoutua ja samalla tehtyä hyvää keholle. 🤗”
Millaisia hyötyjä raskausajan hieronnalla on?
1) Lievittää kipuja ja jännitystä
Kasvava vatsa ja muuttuva kehonasento voivat aiheuttaa mm. alaselän, lantion ja hartiaseudun kireyksiä. Hieronta auttaa rentouttamaan lihaksia, parantaa liikkuvuutta ja vähentää kipua.
2) Vähentää turvotusta
Raskauden aikana elimistön nestekierto hidastuu, mikä voi aiheuttaa turvotusta erityisesti jaloissa, käsissä ja kasvoissa. Kevyt hieronta edistää imunestekiertoa ja helpottaa näin turvotuksen tunnetta.
3) Parantaa unen laatua
Moni odottava äiti kärsii univaikeuksista. Hieronnan rentouttava vaikutus voi parantaa unenlaatua sekä auttaa kehoa ja mieltä palautumaan.
4) Valmistaa kehoa synnytykseen
Hieronta voi auttaa kehoa valmistautumaan synnytykseen vähentämällä lantion ja alaselän kireyksiä sekä auttaa koko kehoa rentoutumaan.
Hieronta synnytyksen jälkeen on tärkeä osa palautumista
Synnytyksen jälkeen huomio kiinnittyy usein vauvaan, mutta myös äidin palautuminen on tärkeää jaksamisen ja hyvinvoinnin kannalta. Synnytys on suuri koettelemus äidin keholle, ja raskausajan hieronta voi tukea siitä palautumista.
Synnytyksen jälkeinen hieronta voidaan aloittaa, kun keho ja mieli ovat siihen valmiit:
Hieronta synnytyksen jälkeen auttaa muun muassa:
”Tulin raskausajanhierontaan jatkuvien keskiselän kipujen takia ja ehdottomasti oli apua ensimmäisen puolen vuoden aikana säännöllisillä käynneillä. Teen istumatyötä ja saatiin korjattua asentoa paremmaksi ja sulatettua pahimmat jumit pois. Hieronta kokemuksena oli miellyttävä, luottavainen ja rento. Ehdottomasti voisin tulla uudestaan ja olenkin suositellut sua muillekin ☺️”
Maarit Tölli
Koulutettu hieroja / Urheiluhieroja
Valmistuin koulutetuksi hierojaksi vuonna 2009. Minulla on vuosien kokemus erilaisten asiakkaiden kohtaamisesta ja hoitamisesta. Nuorimmat ”asiakkaat” ovat tietenkin olleet omat lapset ja vanhin asiakas jo 90 vuotias. Kaikki ovat siis tervetulleita! Olen aktiivinen kolmen lapsen äiti, joten ymmärrän hyvin kuinka tärkeää on omaan hyvinvointiin panostaminen. Olen rento ja helposti lähestyttävä persoona. Yhdessä asiakkaan kanssa ratkotaan ja pohditaan ongelmia. Tarjoan klassista- ja urheiluhierontaa sekä purenta- että raskausajanhierontaa.
