SI-nivelen kipu ja oireet – mistä kipu johtuu ja miten sitä hoidetaan?
Kärsitkö toispuoleisesta lantion alueen kivusta? Tuntuuko lantion alue jäykältä tai toispuoleiselta? Yksi mahdollinen oireiden aiheuttaja voi olla SI-nivel.
SI-nivelen alueen vaivat liittyvät usein vähäiseen liikkumiseen ja yksipuoliseen rasitukseen. Myös lantion alueelle kohdistuneet iskut, kuten kaatuminen, raskausajan hormonaaliset muutokset sekä selkärankareuma voivat aiheuttaa SI-nivelen alueella muutoksia, jotka voivat puolestaan oireilla kipuna ja jäykkyytenä.
Hoitamattomana SI-nivelkipu voi olla erittäin häiritsevää ja jatkua pitkäänkin. Siksi oireiden taustalla olevat syyt kannattaa selvittää etenkin silloin, jos lantion alueen kipu alkaa vaikuttaa liikkumiseen tai tavalliseen arkeen.
Peak Fysiosta saat monipuolista apua SI-nivelen kivun kanssa
Autamme arvioimaan oireidesi perusteella, millaista apua juuri sinä tarvitset. SI-nivelen alueen vaivoissa hoito voidaan aloittaa esimerkiksi osteopaatin tekemällä tutkimuksella ja käsittelyllä, minkä jälkeen fysioterapeutti voi tarvittaessa tukea kuntoutumista yksilöllisillä liike- ja voimaharjoitteilla.
Varaa aika helposti oheisesta ajanvarauskalenteristamme – tai jätä meille yhteystietosi, niin otamme sinuun yhteyttä. Katsotaan yhdessä, kuka ammattilaisistamme voisi auttaa juuri sinun tilanteessasi.
Mikä ihmeen SI-nivel?
Lyhenne SI tulee sanoista sacrum (=ristiluu) ja ilium (=suoliluu). SI-niveliä on kaksi, yksi ristiluun kummallakin puolella, ja ne yhdistävät ristiluun ja suoliluun lantion takaosassa.
SI-nivelen tärkeimpiä tehtäviä on vakauttaa lantion toimintaa, vaimentaa alaraajojen kautta selkään välittyviä voimia sekä osallistua voimansiirtoon ylä- ja alavartalon välillä. Lantion takaosassa sijaitsevien nivelten liike itsessään on hyvin vähäistä ja muodostuu pääasiassa pienestä joustosta ja kierrosta. SI-nivelen nivelpinnat ovat puolikuun muotoiset, ja niveltä ympäröivät useat vahvat nivelsiteet.
Vaikka SI-nivelen liike on normaalisti hyvin vähäistä, sen liikkuvuus voi tietyissä tilanteissa lisääntyä. Esimerkiksi raskauteen ja synnytykseen liittyvät hormonaaliset muutokset voivat lisätä SI-nivelen liikkuvuutta. Samoin erilaiset yliliikkuvuutta aiheuttavat geneettiset tekijät tai sairaudet voivat vaikuttaa nivelen toimintaan.
Millaisia oireita SI-nivel voi aiheuttaa?
SI-nivelen kipu on yleensä toispuoleista ja tuntuu tyypillisimmin pakaran yläosassa tai alaselässä. Kipu voi säteillä myös nivuseen tai takareiteen. Oireet voivat pahentua esimerkiksi kumartuessa, kävellessä tai juostessa sekä pitkään istumisen jälkeen ylös noustessa.
Tyypillisiä SI-nivelen oireita ovat esimerkiksi:
SI-nivelestä lähtöisin oleva kipu ulottuu vain harvoin polven alapuolelle. Myöskään jalkaterän puutuminen ei ole tyypillinen SI-nivelen oire. Jos tällaisia oireita kuitenkin esiintyy, oma tilanne ja sopivat hoitomenetelmät kannattaa arvioida aina tarkemmin ammattilaisen kanssa.
Peak Fysion ammattilaisilta saat monipuolista apua SI-nivelen oireillessa. Erityisesti osteopaattimme ovat perehtyneet SI-nivelen alueen vaivojen tutkimiseen ja hoitoon. Fysioterapeuteiltamme saat yksilöllisiä ohjeita kipeytyneen alueen kuntoutukseen ja omahoitoon.
Tiesitkö, että blogistamme löydät runsaasti myös muita artikkeleita erilaisista kivuista, vammoista ja niiden hoidosta
-
Maraton ja palautuminen – näin fysioterapia auttaa pitkittyneissä kivuissa
Mitä jos hyvin suunnitellun ja treenatun maratonin jälkeen et palaudukaan olettamallasi tavalla? Fysioterapeuttimme Samuli jakaa vinkkinsä ja kokemuksensa maratonilta palautumiseksi
-
Urheiluvamma – mitä tehdä, jos loukkaannun?
Oletko kokenut urheilusuorituksen yhteydessä kipua takareidessä kovaa spurttia tehdessä? Entä oletko joskus hypyn alastulossa osunut maahan huonossa asennossa, jolloin nilkka on vääntynyt ja kipu tuntuu esimerkiksi jalkaterän ulkosyrjällä? Kyse on luultavimmin urheiluvammasta.
-
Yleisurheilija Eveliina Määttänen luottaa Peak Fysion palveluihin: ”Siellä palautuvat sekä lihakset että mieli”
Eveliina Määttänen on edennyt 800 metrin juoksijana määrätietoisesti kohti kansainvälistä huippua. Urheilijan arkeen kuuluu olennaisena osana säännöllinen kehonhuolto, jossa Määttäsellä on tukenaan luotettava tiimi – missäpä muuallakaan kuin Järvenpään Kinnarissa.
Mistä SI-nivelen kipu johtuu?
SI-nivelen vaivojen taustalla on usein SI-nivelen toimintaan tai kuormitukseen liittyvä häiriö. Oireita voivat aiheuttaa myös hormonaaliset tai tulehdukselliset muutokset. Kipu voi syntyä alueen vahvoista nivelside- ja nivelrakenteista joko venytyksen tai paineen kautta.
SI-nivelen kipu voi muiden alaselän ja lantion alueen vaivojen tavoin saada alkunsa hyvinkin arkisista asioista, kuten:
Myös erilaiset sairaudet, kuten selkärankareuma, voivat aiheuttaa SI-niveloireita. Samoin raskausajan hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa alueen toimintaan ja sitä kautta SI-nivelen oireisiin.
SI-nivelen oireet ovat harvoin vaarallisia, mutta pitkittyessään ne voivat vaikuttaa merkittävästi liikkumiseen ja elämänlaatuun. Siksi etenkin pitkään jatkuvan tai toistuvan SI-nivelkivun taustalla olevat syyt kannattaa selvittää asiaan perehtyneen ammattilaisen kanssa.
Myös meillä Peak Fysiolla käy paljon SI-nivelkivusta kärsiviä asiakkaita. Heidän oireidensa taustalta on löytynyt hyvin erilaisia syitä aina yksipuolisesta kuormituksesta pitkäaikaiseen liikkumattomuuteen. Jos oma tilanteesi mietityttää tai lantion alueen kipu on jatkunut jo pidempään, ota rohkeasti yhteyttä. Autamme oireiden arvioinnissa ja ohjaamme sinut juuri oikean ammattilaisen vastaanotolle.
Voiko SI-nivel mennä kokonaan pois paikaltaan?
SI-nivelen tehtävänä on vastaanottaa ja välittää voimia, ja se on siten myös äärimmäisen vahvarakenteinen nivel. Sen meneminen kokonaan pois paikaltaan vaatisi erittäin voimakkaan vamman, jollainen voisi syntyä esimerkiksi rajussa liikenneonnettomuudessa. Tällaisessa tapauksessakin SI-nivelen paikaltaan olo olisi todennäköisesti murheista pienin.
Sen sijaan SI-nivelen liike, tai pikemminkin jousto, voi häiriintyä. Tämä voi vaikuttaa koko lantion toimintaan ja aiheuttaa toispuoleisia oireita esimerkiksi alaselkään, pakaraan tai nivuseen. Kipu voi säteillä tällöin myös jalkaan.
Voiko SI-nivelkipua hoitaa itse? Milloin SI-nivelkivun vuoksi kannattaa hakeutua hoitoon?
SI-nivelen vaivoissa, kuten muissakin lantion ja alaselän alueen vaivoissa, liike on usein paras lääke. Tämän lisäksi kannattaa kuitenkin aina selvittää, mistä vaiva on saanut alkunsa ja mitkä tekijät ylläpitävät oireita.
Omatoimisessa SI-nivelkivun hoidossa kannattaa jatkaa tavallisia arkiaskareita mahdollisimman normaalisti. Lantion aluetta on hyvä pyrkiä liikuttamaan ja samalla kuulostella, millainen liike tuntuu hyvältä. Kivuliaita asentoja kannattaa mahdollisuuksien mukaan välttää tai ainakin tauottaa.
Liikkeen merkityksestä ja fysioterapian tarjoamista mahdollisuuksista voit lukea lisää artikkelistamme Fysioterapia on Peak Fysiolla kehon kuuntelua ja liikkeen voimaa.
Ammattilaisen arvio SI-nivelkivusta voi kuitenkin olla aiheellinen, jos:
Tulehduksellisissa vaivoissa oireita voidaan tarvittaessa lievittää myös lääkärin ohjeen mukaisella kipulääkityksellä.
Jos lantion alueella on ollut yli kuukauden ajan jatkuvaa jumia tai lihaskireyttä ilman varsinaista särkyä eikä oireilu ole alkanut äkillisestä horjahduksesta tai iskusta, hoidon voi aloittaa esimerkiksi Peak Fysion hierojan vastaanotolta. Hieronnalla voidaan pyrkiä rentouttamaan alueen lihasjännityksiä.
Jos et itse osaa arvioida, olisiko sinun tilanteessasi oikea vaihtoehto hieronta, osteopatia vai fysioterapia, ei hätää. Kuvaile meille lyhyesti oireitasi oheisella yhteydenottolomakkeella, niin otamme sinuun yhteyttä ja autamme valitsemaan juuri sinun tilanteeseesi sopivan palvelun ja ammattilaisen.
Peak Fysion ammattilaisilta saat monipuolista apua SI-nivelkipuun
Peak Fysiolla alaselän, lantion ja SI-nivelen alueen vaivoihin ovat erikoistuneet erityisesti osteopaattimme – tällä hetkellä siis minä ja kollegani Neea.
Fysioterapeuttimme voivat puolestaan auttaa erityisesti silloin, kun SI-nivelkipu ja oireileva alue kaipaavat aktiivista kuntoutusta. Jos vaiva ei lähde helpottamaan fysioterapialla tai hieronnalla, suosittelemme kääntymään meidän osteopaattien puoleen. Osteopaatin arvio voi olla hyvä vaihtoehto etenkin silloin, jos oireet ovat alkaneet äkillisesti tai aiemmin kokeilluista hoitokeinoista ei ole ollut riittävästi apua.
Kun hakeudut meille hoitoon, sinun ei tarvitse tietää etukäteen, minkä alan ammattilaisen vastaanotolle SI-nivelkivun kanssa kannattaisi varata aika. Moniammatilliseen tiimiimme kuuluu eri tavoin tuki- ja liikuntaelinvaivoihin perehtyneitä ammattilaisia. Autamme arvioimaan tilanteesi ja ohjaamme sinut tarvittaessa sopivan osteopaatin, fysioterapeutin tai hierojan vastaanotolle.
Ja koska kaikki apu löytyy saman katon alta, hoitoa voidaan tarvittaessa jatkaa joustavasti toisella ammattilaisellamme ilman, että sinun täytyy lähteä itse etsimään seuraavaa vaihtoehtoa.
Älä siis jää yksin pohtimaan, mistä SI-nivelkipu johtuu tai kenelle sinun pitäisi varata aika. Jätä meille matalalla kynnyksellä yhteydenottopyyntö ja kerro lyhyesti oireistasi. Me autamme eteenpäin.
Lassi Karhunen
Osteopaatti, Opettaja AMK, Movement Specialist, painonnosto-ohjaaja ja fysiikkavalmentaja
Viisihenkisen perheen isä Järvenpäästä. Intohimoni on aina ollut liike. Alkuun harrastin itse eri lajeja mäkihypystä jääkiekkoon. Ihmisenä olen helposti lähestyttävä ja pienestä innostuva. Käsittelen asioita paljon myös erilaisen huumorin keinoin: hyvän ja huonon. Suhtaudun ihmisiin (asiakkaisiin) vilpittömällä mielenkiinnolla ja ammattitaidolla.
